立秋之后应怎样养生(图)
斜土路街道 2016-10-25
  立秋是我国二十四节气中第13个节气,时值阳历8月7日前后。我国有句谚语说:“立秋之日凉风至”,即立秋是凉爽季节的开始,从这一天起,气温由较热逐渐下降,总的趋势是天气逐渐凉爽,但我们还需谨防“秋老虎”。秋季秋雨渐多,气候多变,故古语有云“多事之秋”,那么,我们在立秋节气要注意哪些?有什么禁忌?下面我们就来详细介绍下:
  这是10月1 3日下午 2点茶陵居委活动室健康自我管理小组学习时陆老师的讲课。
  立秋仍要防“秋老虎”防暑降温要继续
  首先,清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说,此类饮食可防暑敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者是吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾。二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜、葡萄等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。三是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑,而使饮食过于清淡。事实上,到了立秋可适当吃肉食,有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热,又可补益,可放心食用。
  立秋还须防治“空调病”
  炎热季节,许多家庭和办公室都开着空调,人们在享受清风凉意的同时,也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
  首先,立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治“空调病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人,不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。
  总的来讲,我们老年人不能由着自己性子来,要时时刻刻记住我们是上了岁数的人。每天应适当多饮些白开水、冰糖水、清茶等,以滋润脏腑。此外,可吃些雪梨、鸭梨,生食能清火,蒸熟吃可滋阴。 “秋老虎”已在眼前,我们需要小心的面对,让身体保持在健康的轨道上。健康就是从生活中的点滴做起。最后祝我们老年朋友身体健康!(茶陵居委)